筋長一寸壽延十年，從出生時候可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，這種“筋”的老化，是衰老的重要標(biāo)志。而筋縮又是導(dǎo)致各類疾病的根源，從而縮短人的壽命。
1.疏通經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)認(rèn)為，人體腿部分布有六條經(jīng)脈，分別對應(yīng)肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經(jīng)”，腿部經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行通達，達到健身和疏通的效果。
2.預(yù)防腰腿痛
經(jīng)常拉筋，能夠起到預(yù)防腰腿痛的作用，由于生活中的很多不良習(xí)慣，導(dǎo)致發(fā)生肌腱的各種疾病，從而出現(xiàn)肌腱僵硬的癥狀，而適當(dāng)?shù)淖隼钸\動，能夠幫助人體記住的脫位，從而起到緩解，腰腿麻痹的癥狀。
3.強化腎功能
人體的許多腎功能異常反應(yīng)是由人體靜脈阻塞和膀胱堵塞引起的，牽拉肌肉也就是拉筋這一項運動，可以有效地疏通人體的靜脈和膀胱的經(jīng)絡(luò)，從而達到強化腎功能的效果。對預(yù)防男性的性功能提前減弱也有一定的好處，身心緊張也能得到有效緩解。
4.美容瘦身
拉筋使排毒系統(tǒng)通暢，體內(nèi)積攢的毒素就能隨時排出，有效緩解肥胖便秘等癥狀，粉刺，痤瘡，色斑也會減緩。
5.預(yù)防慢性病
研究證實，柔韌性較差的人體內(nèi)容易囤積大量脂肪，導(dǎo)致超重肥胖，患高血壓，高血脂，高血糖的風(fēng)險顯著增加。拉筋可緩解筋縮癥狀，間接預(yù)防了糖尿病，心腦血管疾病等慢性病。
拉筋運動的八個小動作，一起來get！
（每個動作30秒）
拉筋之前我們一定要熱熱身這個不能忘記，如果我們不注意的話可能會讓自己的身體受到傷害，拉筋千萬不可以用力過猛，如果我們急于求成是會讓自己受傷的。
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注意事項：
1.如果你感覺自己身心疲憊，極度勞最好不要做拉筋運動，這樣會導(dǎo)致身體越來越累，反而出現(xiàn)反效果。
2.在剛吃完飯后，不能做拉筋運動，會導(dǎo)致消化不良。
3.在身體僵硬的情況下應(yīng)該適可而止，很多人覺得自己的身體不夠柔軟于是想要快速的拉伸，以達到雜技演員那般的身手，事實上，如果沒有循序漸進的練習(xí)，你可能會扭傷韌帶，如果感到難以忍受的疼痛，請盡快停下而不要繼續(xù)進行。
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